Activités Seniors
Les sorties de Jean-Jacques
Mars 2010
Mardi 2
Autour de Baziège (31)
16 personnes. Marche de 2 h Départ 13 h 15 – retour 18h
Jeudi 4
Presqu’ île d’Ambialet (81)
Une curiosité de la nature. Marche de 3 h. Attention au dénivelé !
22 personnes maximum. - chaussures de randonnées obligatoires.
Pique-nique. Départ 8 h 30. Retour 18 h
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Taï chi chuan
Le Taï-chi chuan est un art du corps en mouvement et de l'énergie qui l'habite. C'est une gymnastique chinoise faite d'enchaînements de postures et de mouvements de forme circulaire, exécutés sans interruption mais avec lenteur, coordination et précision. C'est donc un sport très complet, non violent, mais qui donne à ses pratiquants un calme et une sérénité à toute épreuve ! Appelé également « boxe de l'ombre ».
Dorian Shaw
Le Tai Chi Chuan se traduit en français par le " Poing de la Grande Polarité ". C'est un art Martial Chinois qui est pratiqué depuis plusieurs centaines d’années en Chine. Une technique d’autodéfense, composée de mouvements lents et relâchés, efficaces pour le développement global de soi, puis également reconnue pour son effet positif sur la santé.
Il existe plusieurs écoles ou styles de pratiques du Tai Chi Chuan.
Celui qui est enseigné à Bellegarde est issu de la lignée de Cheng Man Ching, qui fut l’élève direct de Yang Cheng Fu, le petit-fils de Yang Lu Chan fondateur du style Yang. La forme de Cheng Man Ching est devenu un style à part entière depuis 1949 et la création de son école, le “Shr Jung Tai Chi Association” à Taipei, puis la création du “Shr Jung Tai Chi school” à New York en 1964.
Le programme proposé comprend l'apprentissage évolutif de la forme des 37 postures de Cheng Man Ching, ainsi que la Poussée des Mains codifiée. Les cours durent deux heures avec une première partie d'échauffements.
Mardi 10H00 à 12H00
Relaxation
Claude Massol
Lundi de 18h00 à 19h00 pour les Adultes
La relaxation permet de se rétablir dans son axe, de se reconstituer, de se recentrer, de se retrouver. Le relâchement de nos tensions dans le corps entraîne un relâchement parallèle des tensions intérieures inconscientes et permet d'accéder à un mieux être.
Tarif entier 34.20€, Tarif réduit (Carte Toulouse Culture) 29.70 €, Tarif Séniors (à partir de 65 ans) 17.10 €
Gym douce
Le concept de gymnastique douce permet de combiner des étirements, des contractions musculaires, une façon de faire les mouvements, des exercices de visualisation, des méthodes de respiration et des autos massages.
Marie Grammare
« Etre bien dans son corps » fonctionne en corollaire de « être bien dans sa tête » car l’état de tension ou d’accord psychique et émotionnel influe directement sur l’état de bien être ou de tension corporel (douleur, raideur, fatigue, tensions abdominales).
La fatigue contrairement à ce qu’on peut penser, n’est pas dans la majorité des cas due à un manque d’énergie, mais liée à une mauvaise circulation de l’énergie qui est détournée ou accaparée par un désaccord interne (par exemple, une contrariété peut fatiguer).
La gymnastique douce peut venir agir comme un éveil du corps et de l’esprit et remplir un rôle pour pratiquer des gestes en conscience et en profondeur.
Elle favorise ainsi une prise de conscience de soi par le corporel, par un corporel relié à l’esprit dans une seule et même globalité.
Être plus près de nos sensations, utiliser notre sensibilité, nos ressentis et les relier davantage à nos actions donne un sens à nos gestes, à nos actes présents qui les nourrissent et les accordent davantage à qui nous sommes dans notre vérité et légitimité profonde.
La gymnastique douce, plus qu’une technique particulière, est un état d’esprit, complémentaire de la pratique sportive classique, une façon de concevoir comment nous utilisons et contactons notre corps et dont les principes pourront être ensuite appliqués à nos disciplines sportives préférées.
Vendredi 11h15 à 12h15
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